O Auto-Exame na Tabela do Ciclo Menstrual

Muito Importante:
Cada mulher é um ser único, assim como seu ciclo menstrual ...

Objetivo da Tabela:
A tabela abaixo tem como principal objetivo, indicar qual o melhor período para mulher (que ainda menstrua) fazer o Auto-Exame das mamas. Também demonstra como funciona o Ciclo Menstrual, para que você, mulher, possa compreender melhor o seu organismo.

ATENÇÃO:
Esta tabela conhecida como Tabela Natural ou Tabelinha, NÃO É RECOMENDADA como um método anticoncepcional totalmente eficaz, pelos seguintes fatores:
- Oferece riscos de falha pela ação de fatores que podem alterar o ciclo menstrual.

- Não é indicada para quem não tem um ciclo regular, como as adolescentes.
- Não é indicada para mulheres que estão amamentando.
- Não é indicada para mulheres que acabaram de tirar o dispositivo intra uterino (DIU).

Procure o seu médico ginecologista, ele saberá lhe informar qual melhor método anticoncepcional adequado a você. Faça, com seu companheiro, um Planejamento Familiar.
Tabela:
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Abr                                                              
+ + + + + + + A B B B B   C C C D D D D E F F F F     + + +  
Mai                                                              
+ + + + A B B B B   C C C D D D D E F F F F     + + + + + + +

Legenda:
  Sinal Vermelho - CUIDADO: 
Período de alto risco em que pode ocorrer gravidez.
Use preservativo (camisinha) para evitar a gravidez, e as doenças sexualmente transmissíveis.
 
  Sinal Amarelo - Atenção:
Teoricamente período de relativa segurança para relação sexual sem engravidar.
Use preservativo (camisinha) para evitar a gravidez, e as doenças sexualmente transmissíveis.
 
  Sinal Verde - Cautela:
Período seguro para relação sexual sem engravidar. Mas cautela sempre é bom.
Use preservativo (camisinha) para evitar a gravidez, e as doenças sexualmente transmissíveis.
 
A Primeiro dia da menstruação:
Início do ciclo menstrual, que se se repete a cada 4 semanas, podendo oscilar entre 24 e 35 dias.
 
B Menstruação: 
Em geral dura de 3 a 5 dias. 
Se sua menstruação durar mais que 5 cinco dias por meses consecutivos, procure seu médico.
 
C Auto-Exame: 
Período ideal para examinar as mamas, que é de 6 a 10 dias após o 1º dia da menstruação.
 
D Período Pleno: 
Aumenta a libido (desejo sexual), elevando a capacidade de concentração, atenção e memória. Existe uma melhora da auto-estima, facilitando a tomada de decisões e favorecendo os relacionamentos.

 
E Ovulação: 
Processo de liberação, por um dos ovários, de um óvulo. Ocorre mais ou menos no meio do ciclo menstrual, em um ciclo de de 28 dias ela pode ocorrer no 14º dia.
 
F Período Fértil:
É o período do 10º dia até o 20º dia do primeiro dia de menstruação, que engloba o Período Pleno e Ovulação. Neste período pode ocorrer a fecundação (quando o espermatozóide se encontra com o óvulo iniciando a gravidez).
+ TPM - Tensão Pré Menstrual:
É muito comum entre as mulheres no período de uma semana (ou mais) antes da menstruação.
Os sintomas variam de mulher para mulher (algumas nem tem), os mais comum são: depressão, sentimento de desesperança, pensamentos auto-depreciativos, ansiedade, tensão, nervosismo, fraqueza afetiva, tristeza repentina, choro fácil, sentimento de rejeição, irritabilidade persistente, etc.
Alimentação leve e saudável, muito líquido, exercícios e caminhadas, ajudam passar por este período.

Observação:
A mulher que não menstruar mais (menopausa), deverá escolher um dia do mês para fazer o Auto-Exame. 
Exemplo: todo dia 20 de cada mês.

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Fev . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Mar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Abr . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Mai . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jun . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Jul . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ago . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Set . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Out . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Nov . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Dez . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .